Todos os anos, durante o mês de novembro, o Movember procura chamar a atenção para a saúde masculina. Embora a prevenção do cancro da próstata e do cancro testicular tenha um papel central neste movimento, existe um conjunto mais alargado de questões que importa não deixar de lado. Muitas das condições que afetam a saúde dos homens desenvolvem-se de forma gradual e podem permanecer sem sintomas durante vários anos, tornando o acompanhamento regular particularmente importante.
A hipertensão arterial é um dos exemplos mais claros. De acordo com o perfil de Portugal publicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2025, estima-se que 44% dos homens entre os 30 e os 79 anos tenham hipertensão arterial. Entre os homens com esta condição, apenas 47% apresentam valores de pressão arterial controlados. O colesterol elevado e as alterações nos níveis de açúcar no sangue são outros fatores que podem passar despercebidos, mas que, quando não acompanhados, contribuem para aumentar o risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.
A saúde metabólica é também influenciada pela composição corporal. Mais do que o número apresentado pela balança, importa perceber a relação entre massa muscular e massa gorda, bem como a acumulação de gordura na região abdominal. Segundo o Inquérito Nacional de Saúde 2025, do Instituto Nacional de Estatística (INE), 57,1% da população adulta portuguesa tem excesso de peso ou obesidade. A acumulação de gordura abdominal está associada a um maior risco de alterações metabólicas e cardiovasculares, reforçando a importância de uma avaliação que vá além do peso.
O sono é outra dimensão frequentemente desvalorizada. Dormir poucas horas ou ter um sono de fraca qualidade pode interferir com a regulação do metabolismo, a pressão arterial e a recuperação física e mental. Também condições como a apneia do sono, que provoca interrupções repetidas da respiração durante a noite, podem ter consequências para a saúde cardiovascular quando não são identificadas e acompanhadas.
A estas dimensões junta-se a saúde mental, que continua a merecer uma atenção particular no contexto masculino. O stress prolongado, a ansiedade e a depressão podem afetar diferentes áreas da vida, incluindo o sono, a alimentação e a atividade física. Reconhecer alterações no bem-estar emocional e procurar ajuda não deve ser encarado como uma questão secundária, mas como parte integrante dos cuidados de saúde.
“É importante que os homens não associem a necessidade de procurar acompanhamento médico apenas ao aparecimento de sintomas. Existem alterações que podem desenvolver-se silenciosamente e que, quando identificadas atempadamente, permitem atuar sobre os fatores de risco e prevenir complicações. A avaliação da saúde deve ser regular e considerar não apenas um indicador isolado, mas o conjunto de fatores que influenciam o bem-estar de cada pessoa”, explica a Dra. Marta Padilha.
A prevenção passa, por isso, por conhecer os próprios fatores de risco e acompanhar indicadores como a pressão arterial, o colesterol, os níveis de açúcar no sangue e a composição corporal, de acordo com a idade, o historial clínico e as necessidades individuais. A par da avaliação médica, hábitos como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico, um sono adequado e a atenção à saúde mental são fundamentais para preservar a saúde a longo prazo.
Neste Movember, importa alargar a conversa sobre saúde masculina e lembrar que nem todos os problemas dão sinais imediatos. Cuidar da saúde também significa prestar atenção ao que não se sente, valorizando a prevenção e o acompanhamento ao longo de todas as fases da vida.
Sobre a clínica Timeless by Marta Padilha®
A Timeless by Marta Padilha® dedica-se à longevidade e à medicina preventiva. Através de uma abordagem integrada, humana e baseada na ciência, a clínica procura devolver qualidade de vida aos pacientes, promovendo informação clara, a procura pela causa dos sintomas e uma abordagem de tratamento multidisciplinar.