Pessoas de todo o mundo vêm ao TikTok para descobrir novos interesses, encontrar inspiração e acompanhar as novidades dos seus criadores de conteúdo favoritos enquanto relaxam e recarregam energias. Desde comunidades em crescimento como o #JournalTok, que duplicou no último ano, ou o #NatureTok, o TikTok cria momentos de alegria e descontração. Hoje, anunciamos um novo espaço de Tempo e Bem-Estar que apresenta mais funcionalidades para ajudar as pessoas a relaxar e a desenvolver hábitos digitais mais conscientes.
As atualizações de hoje baseiam-se no nosso trabalho contínuo em apoiar a segurança e o bem-estar da comunidade TikTok, especialmente dos adolescentes. As contas de adolescentes no TikTok têm mais de 50 definições de segurança, privacidade e proteção ativadas automaticamente, para que possam expressar a sua criatividade, ligar-se a amigos e aprender na nossa plataforma em segurança. Este ano introduzimos uma funcionalidade de meditação, ativada por defeito para adolescentes, às 22h, para os ajudar a desacelerar ao final do dia. Depois, tornámo-la disponível para todos e dezenas de milhões de pessoas optaram por meditar com o TikTok. Também lançámos as Missões de Bem-Estar, para promover hábitos digitais positivos, e expandimos o nosso Fundo de Educação para a Saúde Mental a 22 países, com o objetivo de reforçar a disponibilização de informação fiável sobre saúde mental, de fontes credíveis no TikTok.
Reconhecendo que cada adolescente e cada família são diferentes, este ano continuámos também a acrescentar mais funcionalidades ao Emparelhamento Familiar, oferecendo aos pais mais opções para personalizar a conta dos seus adolescentes. Lançámos a funcionalidade Tempo de Pausa, que permite aos pais suspender o acesso dos seus adolescentes ao TikTok quando for o momento ideal para fazerem uma pausa, e oferecemos mais transparência sobre várias definições da conta dos filhos. Só no mês passado, mais de 1 milhão de pessoas visitaram a nossa ferramenta de Emparelhamento Familiar, e milhões de famílias continuam a beneficiar desta funcionalidade.
Um novo espaço de Tempo e Bem-Estar, só no TikTok
O espaço Tempo e Bem-Estar faz com que relaxar e descontrair seja mais fácil do que nunca, para a nossa comunidade. Isto acontece numa altura em que várias investigações mostram que as pessoas que usam o TikTok têm mais probabilidades do que os não-utilizadores de se interessarem por meditação e mindfulness. Este espaço vem substituir a anterior página de gestão do tempo de ecrã e oferece novas funcionalidades, incluindo:*
- Um diário de afirmações, que permite às pessoas definir a sua intenção para o dia, com mais de 120 cartões de afirmação diferentes para descarregar ou até partilhar com outros.
- Um gerador de sons relaxantes, com sons de chuva, ondas e ruído branco. Dados de inquérito mostram que as pessoas que usam o TikTok têm 14% mais probabilidade do que os não-utilizadores de ouvir música para dormir ou relaxar*.
- Exercícios de respiração, com diferentes tipos de respiração consciente.
O novo espaço inclui também vídeos de criadores de conteúdo que oferecem orientação prática sobre como aproveitar ao máximo as ferramentas do TikTok, como limites de tempo de ecrã, personalizar o feed Para Ti e utilizar o Emparelhamento Familiar. Colaborámos com @louislevanti, @thepsychdoctormd, @oh.henrys, @quenwilliamss e @juicybodygoddess para lançar a primeira série de vídeos, com mais conteúdos destes a chegar, de criadores de todo o mundo.
Novas Missões de Bem-estar
À medida que lançamos o novo espaço de Tempo e Bem-Estar, estamos também a apresentar quatro novas Missões de Bem-Estar. Tratam-se de tarefas curtas e divertidas, criadas para ajudar a nossa comunidade — especialmente os adolescentes — a usar a tecnologia com mais propósito e confiança. As Missões de Bem-Estar são orientadas por literatura académica, que demonstra como abordagens restritivas para criar hábitos podem ser penalizadoras e contraproducentes, bem como por insights clínicos de especialistas, como os do Digital Wellness Lab. Também ouvimos o nosso Conselho de Jovens e considerámos pesquisas que mostram que dois terços dos adolescentes afirmam que ferramentas para gerir o tempo em meios digitais são úteis. À medida que completam as missões, os utilizadores ganham emblemas, que incentivam e reforçam comportamentos conscientes.
- Para completar a nova Missão Horas de Sono, as pessoas têm de permanecer afastadas do TikTok durante a noite. Podem também meditar durante as Horas de Sono para ganhar o emblema. Esta Missão tem a duração de oito semanas, e os utilizadores podem fazer crescer a sua própria ‘árvore do bem-estar’ à medida que completam com sucesso a Missão cada semana. Esta ideia foi inspirada no contributo do nosso Conselho Juvenil durante o recente Summit em Londres.
- Para ganhar o emblema diário de tempo de ecrã, as pessoas precisam de definir um limite de tempo de ecrã e depois cumprir o seu objetivo.
- A nossa nova Missão semanal de tempo de ecrã incentiva os utilizadores a consultar o relatório semanal do tempo de ecrã. Esta funcionalidade foi concebida para ajudar as pessoas a refletir de forma mais intencional e a estar conscientes do tempo que passam no TikTok.
- Lançámos também a Missão Embaixador do Bem-Estar, que recompensa os utilizadores que convidam outros a explorar as Missões de Bem-Estar.
Já estamos a verificar resultados encorajadores dos testes iniciais: cada vez mais pessoas estão a regressar ao nosso novo espaço de Tempo e Bem-Estar em comparação com o antigo menu de definições de tempo de ecrã, e o diário de afirmações tem-se revelado até agora a adição mais popular.
“No panorama online de hoje, o bem-estar tem de ser uma prioridade. Fico feliz por ver o meu projeto ganhar vida para que milhões de pessoas em todo o mundo possam experienciá-lo. Esta ideia, concebida graças ao Conselho Juvenil do TikTok, reconhece o impacto que os jovens podem ter quando lhes é dada a plataforma certa. Estou ansioso por ver a mudança que o espaço de Tempo e Bem-Estar trará, e espero que ajude tanto adolescentes como adultos a equilibrar a sua vida online.“ – Tomáš Čermák, 19 anos, membro do Conselho Juvenil do TikTok
Ajudar mais pessoas a descobrir o Tempo e Bem-Estar
O Tempo e Bem-Estar está acessível a partir da página de Definições da Conta. Para ajudar os utilizadores a aceder a esta funcionalidade de forma intuitiva em toda a aplicação, também apresentamos uma ligação direta quando alguém atingir o limite diário de tempo de ecrã ou quando as Horas de Sono estiverem ativas. Adicionalmente, acrescentámos um alerta nos vídeos “Faz uma Pausa” para promover ainda mais a nova funcionalidade.
Apoiar pesquisas independentes
De olhos em 2026, faremos uma contribuição de 100.000 dólares para o Tech Coalition SafeOnline Research Fund, para apoiar o seu trabalho na interseção entre jovens, investigadores e bem-estar digital. À medida que continuamos a testar e a ouvir o feedback da nossa comunidade, estamos ansiosos por partilhar mais novidades.
“É ótimo ver o TikTok a agir com base no feedback direto do seu Conselho Juvenil e a desenvolver um conjunto de ferramentas de bem-estar para ajudar as pessoas a gerir o tempo de ecrã e a centrar o seu bem-estar ao usar a aplicação.” – Drª. Vicki Harrison, Membro do Conselho Consultivo de Conteúdos do TikTok e Diretora de Programas do Center for Youth Mental Health & Wellbeing, Stanford Psychiatry.
“Sabemos que a forma como usamos a tecnologia pode influenciar o nosso bem-estar mental. O novo espaço de Tempo e Bem-Estar do TikTok é um passo significativo rumo a ambientes digitais concebidos com cuidado, equilíbrio e reflexão. Quando as plataformas incorporam ciência e responsabilidade social no seu design, ajudam as pessoas a desenvolver relações mais saudáveis com a tecnologia e consigo próprias.” – Drª. Eva Trujillo, Diretora Executiva da Comenzar de Nuevo.
*GWI, entre os inquiridos com 18 anos ou mais a nível global, 1.º e 2.º trimestre de 2025