Há muita vergonha associada ao sentimento de solidão. Ao contrário da solidão tradicional, que resulta da falta de ligações sociais, a solidão sexual tem origem na ausência de relações íntimas e sexuais. Pode ocorrer a qualquer pessoa, independentemente da idade, género ou estado da relação, fazendo com que as pessoas se sintam isoladas, desligadas, mas ansiosas por intimidade emocional e física. Para mostrar o caminho para sair deste sentimento, a LELO, marca líder mundial de bem-estar sexual, partilha conselhos sobre como ultrapassar este sentimento desconfortável.
Porque é que as pessoas sentem solidão sexual?
Muitos fatores internos ou externos podem causar solidão sexual. Desde as relações sem sexo ao sexo insatisfatório, pode ser difícil lidar com algumas emoções que, se não forem tratadas, podem causar ansiedade, isolamento, depressão, entre outras. O diagnóstico de doenças sexualmente transmissíveis (DST) é, por exemplo, um dos fatores que pode desencadear solidão sexual porque ainda existe muito estigma e vergonha, por isso, as pessoas podem sentir-se deprimidas e não desejadas. É importante saber que existe vida após o diagnóstico de DST, incluindo a vida sexual.
Outros fatores que contribuem para a solidão sexual são más experiências do passado ou traumas com relações abusivas, que dificultam a formação de ligações saudáveis e íntimas. A libido pode não ser igual numa relação, o que pode levar a frustração e insatisfação. Além disso, embora a tecnologia moderna nos faça sentir ligados aos outros, também nos pode fazer sentir alienados, sozinhos e negligenciados.
Embora a solidão sexual possa ser uma questão complexa e difícil de abordar, existem estratégias que as pessoas podem utilizar para a ultrapassar:
Mexer o corpo
O corpo funciona de forma diferente quando está stressado e frustrado, e isso pode afetar o desejo sexual em particular. Nomeadamente, o stress produz a hormona cortisol, que, com o tempo, pode diminuir a libido. Por outro lado, o exercício físico estimula a produção de endorfinas, contribuindo para um desejo sexual saudável. A prática regular de exercício físico reduz o stress, controla a depressão e aumenta o desejo sexual. É um círculo virtuoso de aspetos positivos. A atividade física pode tornar-nos mais seguros em relação à nossa sexualidade e à intimidade com os outros. No entanto, é crucial encontrar a vontade de trabalhar o corpo a partir de uma posição de amor e não de um lugar de insegurança e imagem corporal negativa. Existem, inclusive, exercícios específicos para melhorar a resistência sexual.
Vamos conversar
Depois dos excitantes primeiros meses, a relação pode cair na rotina. Podem existir muitos problemas entre os casais que podem resultar em solidão sexual. Um dia atarefado transforma-se em meses atarefados, uma “enxaqueca” que continua a aparecer quando a outra pessoa está com vontade, uma queda da libido de um ou de ambos, e muito mais. Se começam a existir desculpas para arranjar tempo um para o outro, está na altura de falar sobre o assunto. Pode ser desafiador e desconfortável, mas para manter um relacionamento feliz e saudável, é necessário. O “vamos só fazer sexo” nunca resulta, por isso é melhor falar abertamente com a outra pessoa sobre sentimentos e preocupações. Se, por outro lado, caiu numa rotina sexual, o que pode acontecer a muitos parceiros de longa data, pode-se tentar experimentar coisas novas e ver aonde isso leva. Podem-se experimentar novas posições sexuais, brinquedos sexuais e talvez até mesmo roleplay. Encontrar tempo para o outro é essencial, especialmente quando “não há tempo”.
“Olá, o meu nome é…”
Alargar os círculos sociais também pode ser útil. Envolver-se em atividades interessantes para se ter a oportunidade de conhecer pessoas novas com interesses em comum. Voluntariado, workshops, clubes de leitura, aulas de línguas ou aulas de ioga, são algumas sugestões de atividades. Ou encontrar alguém diretamente, online, como em aplicações de encontros, fóruns, redes sociais ou espaços de conversa. De qualquer forma, falar com alguém novo e começar de novo pode oferecer uma nova perspetiva sobre nós próprios e sobre os possíveis problemas ou dar uma entrada para um novo mundo que outra pessoa pode mostrar.
Tempo sozinho
A masturbação beneficia a mente e o corpo. É prazeroso e tem muitos benefícios para a saúde, ajudando a lidar com insónias, stress, tédio ou a descarregar a tensão ou a frustração sexual. Os benefícios da masturbação, para além dos benefícios para a saúde mental e física, permitem explorar os próprios corpos e desejos numa situação relaxada, sem pressões, numa sensação de conforto com o corpo e a sexualidade. Associar essa sensação de bem-estar à definição do que se pretende com a masturbação é bastante saudável para a saúde sexual. Há vários tipos de brinquedos sexuais que podem ajudar a explorar as diversas sensações, o Enigma Wave, é um brinquedo de ação tripla para penetração e estimulação clitoriana em simultâneo.
Socializar da forma mais conveniente, seja em ambiente romântico, sexual, platónico ou familiar, é um caminho – mas não se deve confiar exclusivamente no sexo para resolver a solidão. Reconhecer a sua importância e procurar apoio são passos cruciais para resolver este problema. Através de uma comunicação aberta, procura de ajuda profissional quando necessário e da autoexploração, é possível trabalhar no sentido de satisfazer as necessidades emocionais e físicas, reduzindo o impacto da solidão sexual no bem-estar geral.