O que é o colagénio?
Responsável por garantir firmeza e proporcionar elasticidade à pele, o colagénio é uma proteína naturalmente produzida pelo nosso organismo. É importante para manter a estrutura da pele e evitar o aparecimento de rugas e linhas de expressão, proporcionando à tez um aspeto saudável, jovem e preenchido.
Quando começa a perda de colagénio?
A diminuição da produção de colagénio acontece naturalmente com o passar dos anos. A partir dos 20, perdemos, em média, 1% de colagénio ao ano, uma pequena percentagem que se torna significativa à medida que envelhecemos. Alguns fatores como o stress, exposição solar excessiva, dietas e falta de estímulo à produção da substância podem acelerar este processo conduzindo a um envelhecimento prematuro.
Por isso, as práticas de bons hábitos podem realmente fazer a diferença para preservar e estimular a produção desta proteína na pele.
Sinais de perda de colagénio:
• Perda de elasticidade da pele;
• Aparecimento de linhas de expressão;
• Pele baça e desidratada;
• Diminuição do volume e da estrutura oval do rosto.
Hábitos a adotar AGORA
O colagénio é essencial para aqueles que se preocupam em preservar um visual jovem e saudável. Se é o seu caso, estas são cinco dicas que o irão ajudar:
1– Faça uma dieta rica em proteína e vitaminas
A produção de colagénio exige a presença de duas moléculas essenciais: aminoácidos e vitaminas. Uma dieta rica em alimentos como peixe, frango, ovos e legumes, ricos em aminoácidos, combinada com crustáceos, grãos integrais, frutas e vegetais, ricos em zinco e vitamina C, irá estimular no nosso corpo a produção de colagénio. Está com dúvidas? A Victoria Beckham é a prova viva desta dica. A ex-cantora do grupo Spice Girls já partilhou diversas vezes que baseia toda a sua dieta em alimentos que estimulam a produção de colagénio. Celebridades como Halle Berry, Jennifer Aniston e Kate Hudson fazem o mesmo.
2-Tenha uma boa rotina de sono
O objetivo é dormir sete a nove horas todas as noites. É importante que seja um sono de qualidade, uma vez que é durante o sono que o corpo exerce as suas principais funções restauradoras, como a renovação da pele e a síntese de proteínas tais como o colagénio. A falta de sono pode acelerar a degradação do colagénio e levar a uma pele baça e com aspeto cansado.
3– Beba bastante água
Esta parece a “dica para tudo”, no entanto é de facto fundamental. A ingestão de água vai permitir à sua pele manter-se hidratada e saudável.
4- Reduza a exposição solar
A exposição solar prolongada acelera a degradação do colagénio e conduz ao envelhecimento prematuro. Proteja a sua pele usando diariamente um protetor solar de largo espetro, mesmo em dias de inverno ou nublados. Procure a sombra durante as horas de maior intensidade solar e proteja-se com o uso de chapéu e óculos de sol para minimizar os danos causados pelos raios UV.
5– Invista numa rotina de skincare adequada
De acordo com a Dra. Rita Travassos, dermatologista, o objetivo principal é procurar “produtos que tenham na sua fórmula colagénio hidrolisado e péptidos que vão cumprir o seu papel de revelar os fibroblastos, que são as células que vão produzir o colagénio”. A gama Intensive Pro-Collagen+ do Institut Esthederm é altamente recomendada pelas suas fórmulas avançadas concebidas para aumentar a síntese de colagénio e melhorar a firmeza e a elasticidade da pele. A incorporação do sérum e do creme na sua rotina de skincare pode ajudar a combater os sinais de envelhecimento e a promover uma tez jovem cientificamente comprovados.